Alimentação contra queda de cabelos e unhas fracas

Por mais que a gente tente se enganar, a alimentação reflete não só na nossa saúde, mas também na nossa aparência. Alguns alimentos são verdadeiros remédios no combate á celulite e às espinhas, na prevenção da caspa e, é claro, no combate à queda de cabelo e à quebra da unha. Anote a lista e corra para o mercado!

Queda de cabelo

Aposte nos alimentos integrais, legumes, frutas e gelatina.

Os nutrientes milagrosos são:

- Betacaroteno: presente em vegetais verde-escuros, alaranjados e vermelhos.

- Vitamina A: abundante em fígado, gema de ovo, leite e derivados.

- Vitamina B: encontrados em víceras, carnes magras, cereais integrais, legumes, grãos e nozes.

- Zinco: existente em ostras, fígado, leite e farelo de trigo.

Unhas fracas

Os nutrientes milagrosos são:

- Proteínas: carnes vermelhas, aves, peixes, ovos, leite e derivados.

- Vitamina A: fígado, gema de ovo, leite e derivados.

- Cálcio: espinafre, leite e derivados e couve.